奥利曾是纽约炙手可热的乐评人，事业风光无限，与美丽妻子及可爱女儿格蒂组成令人艳羡的三口之家。然而妻子在分娩时意外去世，留下奥利独自面对襁褓中的格蒂。突如其来的丧妻之痛和育儿压力让他措手不及，原本光鲜的职业生涯也因情绪失控而毁于一旦。无奈之下，奥利带着女儿回到新泽西老家，与性格固执的父亲同住。他一边努力适应小镇平淡的生活，一边笨拙地学习换尿布、做辅食、哄孩子入睡。格蒂渐渐长大，聪明又早熟，她用童真与倔强一点点融化了父亲心中的坚冰。奥利在便利店邂逅了热爱电影的姑娘玛雅，她以温柔和耐心走进这对父女的生活，让奥利重新体会到被爱与被理解的温暖。面对父亲对旧日教育方式的固执坚持，奥利开始反思自己与父亲的隔阂，也明白了真正的成长是学会承担与放手。他不再逃避过去，而是勇敢拥抱现在与未来。影片以温情而诙谐的笔触，呈现了单亲父亲与女儿相互治愈的动人旅程。